3+1 factori pentru un spate sănătos

Sedentarismul în medie de 40 ore pe săptămână, poziția încovoiată la volan, aplecarea și ridicarea incorectă, lipsa unei activități sportive regulate – sunt doar câteva din cauzele unor dureri de spate. Iar uneori câteva ore de masaj sau exercițiile de pe Youtube sunt soluții de scurtă durată, pentru că există deja o problemă care necesită intervenția unui specialist.

Răspuns la majoritatea întrebărilor legate de sănătatea spatelui au fost date la unul din evenimentele ce a avut loc în cadrul expoziției medicale de la Moldexpo în perioada 12-14 septembrie, cu genericul : Conceptul spatelui sănătos!

Pe scurt despre temele discutate.

O postură corectă începe cu prevenția

 Iar prevenția presupune:

  • somn sănătos – confortul în timpul somnului. Nu se referă la confortul saltelei sau a pernei (astea sunt doar elemente de marketing), ci poziția în care corpul se simte confortabil, iar confortul creat presupune minim dureri de spate!
  • alimentația corectă – și aici nu se referă la ce regim alimentar adoptă pacientul, ci la greutatea care poate influența starea coloanei vertebrale. Uneori câteva kilograme în plus pot crea probleme medicale foarte grave.
  • ergonomia (condițiile de muncă/școală/odihnă) – știați ca, lucrul la un computer de masa este mai sănătos decât la un laptop sau că,  lățimea bretelelor la rucsacul de scoală pentru copii trebuie să fie egal cu lățimea palmei copilului sau că, pentru practicarea corectă a oricărui tip de sport avem nevoie de încălțămintea corectă, etc?!

Când ne adresăm unui specialist?

Din start este o abordare greșită – adresarea la medic este primul pas când apare dureri de spate. Consultația la un ortoped, reumatolog sau kinetoterapeut  – este vitală în tratarea corectă a oricărei dureri de spate.

La acest capitol vreau sa punctez câteva idei importante:

  • compresul cald nu se pune pe locul dureros
  • tratamentul medicamentos poate fi urmat doar în perioada acută (dureroasă)
  • intervenția chirurgicală este o soluție doar când nu există alternativă
  • și DA, pentru a fi sigur ca diagnoza este corectă, nu ezitați să consultați mai mulți specialiști. (n.a)

Tratament = disciplină

Indiferent de tratamentul oferit de medic și recomandările ulterioare,  depinde de pacient! Deoarece intervenția specialistului are loc doar la prima etapă, când pacientul acuză dureri de spate.  Tratamentul poate fi o cură de tratament medicamentos, serie de ședințe de masaj, fizioterapie sau kinetoterapie. Succesul tratamentului va depinde doar de disciplina pacientului de după tratament. De regulă, după dispariția durerii și disconfortului, pacienții uită de recomandările medicului și se ciocnesc din nou de aceeași problema după ceva timp.

Mai mult, fiecare pacient cu dureri de spate trebuie tratat individual! Iată de ce, orice sfat despre practicarea pilatesului, înnotului sau oricăror exerciții în grup, înaintea unei consultații cu medicul, trebuie ignorat!

Ce rol are sportul ?

Se pare ca zicala “Într-un corp sănătos, o minte sănătoasă” nu mai motivează atât de mult.

Iar veșnicul “stai cu spatele drept!” nu are nici un sens atâta timp cât spatele nu știe cum e să stea drept!

E important să știm că, postura corectă este asigurată de mușchi, iar mușchii se “comportă” după cum îi educăm. Deci sportul “educă” mușchii să mențină postura corectă, iar pentru mai mult confort fizic și psihologic, trebuie sa practicăm sportul ce oferă plăcere.  

Postura corectă la copii

Copiii moștenesc forma corpului de la părinți – un motiv în plus pentru a “clădi” postura corectă a copiilor încă de la naștere.

Cea mai simplă cale de a crește frumos un copil e să-l educi să facă sport!

Astfel, educat de mic, spatele sănătos al unui copil ar însemna:

  • mușchi sănătoși
  • stabilitate vertebrală
  • curburi fiziologice normale
  • mobilitate adecvată

In rezultat ceilalți factori, care ar putea influența postura copilului, devin secundari!

Bine de știut!

  • Durerile de spate încep de la problemele psihologice.
  • Fumatul deshidratează discurile și duc la apariția herniei.
  • 80% din dureri sunt de la mușchi.
  • Discurile nu sar și nu se pun la loc.
  • Sărurile nu există!
  • Blocadele nu tratează – sunt doar un remediu de moment pentru blocarea durerii de spate!
  • Hernia nu este un handicap! Pacienții cu hernie trebuie să practice sportul potrivit.

Informațiile au fost colectate din discursurile invitaților:

Olaru Andrei – medic ortoped- traumatolog

Natalia Vieru – medic reflexoterapeut

Nicoleta Boteazu – kinetoterapeut Kineto Terra

Comments

comments

Autor: Anna Velicescu

Scriu din convingerea că omul are putere să refacă lucrurile!

Distribuie

Top Teme

Casă și Grădină


Vezi toate >

Frumusețe Naturală


Vezi toate >

Nutritie Bio


Vezi toate >

Societate și Atitudine


Vezi toate >

Terapie și Sănătate


Vezi toate >